खाने के बाद आती है तेज नींद?

 

 

 

आमताैर पर खाना खाने के बाद नींद आने की समस्या उनमें अधिक हाेती है, जिनका पाचन और नींद का पैटर्न सही नहीं हाेता है. इस पर हुए तमाम शाेध और अध्ययन बताते हैं कि इसके पीछे एक प्राकृतिक प्र्रतिक्रया है, लेकिन इसमें खानपान और जीवन की भी बड़ी भूमिका हाे सकती है. खाने के बाद नींद और थकान आने की एकबड़ी वजह नींद का पूरा न हाेना या नींद से जुड़े विकार भी हाे सकते है. इसके अलावा जब आप खाना खाते हैं ताे पाचन अंगाें में र्नत का प्रवाह बढ़ जाता है और मस्तिष्क में कम हाे जाता है, जिससे सुस्ती या नींद आ सकती है, भाेजन के पाचन तंत्र में पहुंचते ही भाेजन एनर्जी यानी ग्लूकाेज में बदल जाता है. इस प्र्रकिया में कई हार्माेन रिलीज हाेते हैं, जाे मस्तिष्क काे झपकी लेने या नींद का संकेत देने का काम करते है. हाई प्राेटीन और कार्ब्स में भरपूर खाना खाने से शरीर में नींद काे रेग्युलेट करने वाला सेराेटाेनिन हार्माेन बढ़ जाता है, जिससे नींद या आलस महसूस हाेता है. अगर आप शारीरिक गतिविधि पर कम ध्यान देते हैं, ताे इसकी वजह से भी नींद प्रभावित हाे सकती है और भाेजन के बाद नींद या आलस महसूस हाे सकता है.