हमेशा जवां दिखना चाहते हैं ताे डाइट में बढ़ाएं ये विटामिन्स

 

 

 

चेहरे पर झुर्रियाें से अगर आपकाे डर लगता है और लंबे समय तक जवां दिखने की चाहत है ताे एंटी एजिंग प्रसाधनाें पर पैसे बहाने के बजाय डाइट में कुछ बदलाव करें. त्वचा का कसाव लंबे समय तक बरकरार रखने के लिए उसमें काेलाजेन का स्तर बरकरार रखना बहुत जरूरी है. विटामिन ए, सी और ई, ये तीन विटामिन्स से भरी डाइट लंबे समय तक आपकी त्वचा काे जवां बनाए रखने में मदद करती है.त्वचा की रक्षा करता है विटामिन ए : उम्र के 30वें पड़ाव के बाद आपकी त्वचा कैसी हाेगी, यह तय करने में विटामिन ए का बड़ा महत्व है. विटामिन ए से भरपूर डाइट त्वचा की बाहरी परत काे सुरक्षित रखती है और काेशिकाओं की भरपाई तेजी से करती है. मछली, अंडे की जर्दी, संतरा, हरी सब्जियां, आम, सेब और कद्दू में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए हाेता है.झुर्रियाें से बचाता है विटामिन सी : विटामिन सी से भरी डाइट अगर पर्याप्त मात्रा में लें ताे झुर्रियाें काे टालने में काी मदद मिलती है. संतरा, अमरूद, आंवला, नींबू और पपीता का सेवन आपकाे पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी देता है. विटामिन सी न र्सिफ झुर्रियाें काे दूर करता है बल्कि त्वचा में ऑयल का बैलेंस बनाता है और सूरज की यूवी किरणाें से त्वचा काे बचाने में मदद करता है.