कई राेगाें में कुंदरु हैं फायदेमंद
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तंदुरुस्त शरीर हर किसी की चाहत हाेती है और इसके लिए कई तरह के व्यायाम और जिम का सहारा भी लिया जाता है.व्यायाम करने के दाैरान काफी उर्जा खर्च हाेती है, इसके लिए प्राेटीन का सेवन करने की सलाह दी जाती है.लेकिन अधिकतर लाेग इस बात काे लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि प्राेटीन का सेवन वर्कआउट से पहले करना चाहिए या बाद में? व्यायाम के बाद प्राेटीन का सेवनमांसपेशियाें की रिकवरी और विकास के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि व्यायाम से पहले भी प्राेटीन का सेवन फायदेमंद हाे सकता है, व्यायाम के बाद मांसपेशियाें काे प्राेटीन की आवश्यकता हाेती है ताकि वे रिपेयर हाे सकें और मजबूत हाे सकें व्यायाम से पहले प्राेटीन लेने से मांसपेशियाें काे इंधन मिल सकता है और प्रदर्शन में सुधार हाे सकता है.फिटनेस ए्नसपर्ट के अनुसार, एक इन्सान काे व्यायाम से लगभग 30- 60 मिनट पहले 15-20 ग्राम प्राेटीन का सेवन करना चाहिए. यह मांसपेशियाें काे कसरत के दाैरान ऊर्जा प्रदान करता है. प्राेटीन का सेवन व्यायाम के बाद भी किया जा सकता है.