अधिक डाइटिंग भी ठीक नहीं हाेती

 

 

 

 

डाइटिंग हमेशा लाभकारी नहीं हाेती, क्याेंकि आपकाे हड्ड्यिाें की अधिकतम सुदृढ़ता के लिए अतिरिक्त कैल्शियम की जरूरत हाेती है. डाइटिंग करने से आप उन कैलाेरियाें तथा पाेषक तत्त्वाें से वंचित रह जाते हैं, जाे समुचित शारीरिक वृद्धि के लिए जरूरी हैं और वास्तव में आपका विकास अवरुद्ध कर सकते हैं. यह लड़कियाें के मासिक धर्म काे राेक सकता है और लड़काें की मांसपेशियाें का विकास बाधित कर सकता है..! स्वस्थ आहार लेना कठिन नहीं है यदि आप भाेजन के चुनाव संबंधी कुछ मूलभूत बातें जान लें.आवश्यकता के अनुसार डाइट लें सब्जियां, फल, ब्रेड, अनाज, चावल, दूध-दही, चीज, मीट, पाेल्ट्री, मछली, सूखी फलियां और दालें व मटर, अण्डे और गांठवाले पदार्थ खाने से सभी प्रकार के विटामिन्स, लवण व अन्य पदार्थाें की पूर्ति हाे जाती हैं. भाेजन में कटाैती करके अपने काे िफट रखने पर जाेर देने की बजाय इस बात पर ज्यादा ध्यान देने की आवश्यकता है कि एक दिन के दाैरान अपने काे चलता िफरता रखें.

 

आपके पसंदीदा वसायुक्त भाेजनाें, फलाें तथा सब्जियाें में संतुलन बनाए रखिए.फल व सब्जियां में सामान्यत: वसा तत्व कम हाेते हैं. आहार के विविध प्रकार ग्रहण कीजिए, इस बात काे ध्यान में रखते हुए कि आपका आहार पाेषण की दृष्टि से सही है.वजन कम करने के लिए श्रेष्ठ और प्रभावकारी विधि व्यायाम करना है. डाॅक्टर वजन घटाने के लिए आहार घटाने की राय देता है ताे वसा तथा शर्करा में कमी कीजिए न कि भाेजन की मात्रा में.न्यून कैलाेरी आहार लेकर वजन कभी कम मत कीजिए विशेषत: यदि आप खिलाड़ी हाें. क्याेंकि यह आपके लिए बेहद आवश्यक है. इससे प्रदर्शन प्रभावित हाे सकता है. तरल पदार्थाें के सेवन में कमी मत कीजिए. आवश्यक हाेने पर तरल पदार्थ लिए जा सकते हैं. भाेजन काे टाल देना, विशेषत: नाश्ते काे एक मूर्खतापूर्ण विचार है.