40-50 साल की उम्र में हार्ट डिजीज का जाेखिम

 

 

महिलाओं में 40 से 50 वर्ष की उम्र में हार्ट डिजीज का रिस्क बढ़ जाता है क्योंकि इस उम्र में मेनाेपाेज की शुरुआत से हाॅर्माेन का रक्षात्मक कवच नहीं मिल पाता. साथ ही तनाव, डिप्रेशन भी कारण हैं.कहीं ये समस्याएं ताे नहीं...छाती में दर्द हाेना, सिकुड़न महसूस हाेना, गर्दन या बाजू में दर्द हाेना.इन बाताें पर अमल करें

 

1. वजन कम करने से ब्लड प्रेशर काे नियंत्रित किया जा सकता ह2. नियमित शारीरिक गतिशीलता जरूरी है, जाे घर के कामाें से पूरी नहीं हाे सकती. इसलिए राेजाना करीब 30 मिनट व्यायाम करें.

3. आहार में मेाटा, अनाज, फल, सब्जियां भरपूर मात्रा में लें.