अगर चीनी का सेवन बंद किया ताे ्नया फायदे हाेंगे?

 

 

 

बार-बार खाने की इच्छा कम हाेगी लेप्टिन एक महत्वपूर्ण हार्माेन है, जाे शरीर काे बताता है कि कब खाना चाहिए या कब रुकना चाहिए. शुगर काे नियंत्रित करने से लेप्टिन हार्माेन की कार्यप्रणाली सुधर सकती है और इसमें सबसे जरूरी कदम है अतिर्नित चीनी कम करना.आपकी त्वचा सुधरने लगती है ज्यादा चीनी खाने से शरीर में (एडवांस्ड ग्लाईकेशन एंड प्राेड्नट्स) नामक तत्व बनते हैं, जाे त्वचा काे जल्दी बूढ़ा करने का काम करते हैं. अगर चीनी कम कर देंगे और अपने शुगर काे सामान्य रखेंगे, ताे यह प्रक्रिया धीमी हाेती है.

 

खासताैर पर अगर आहार में फल और सब्जियां शामिल करते हैं, ताे यह त्वचा के लिए फायदेमंद है.डिप्रेशन का खतरा कम हाेगा चीनी कम करने से मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर हाे सकता है. शाेध बताते हैं कि अधिक चीनी खाने से डिप्रेशन, चिंता और अन्य मानसिक समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है. वैज्ञानिकाें का मानना है कि यहसमस्या चीनी के उच्च ग्लाइसेमिक इंडे्नस की वजह से मस्तिष्क में हाेने वाली सूजन से जुड़ी हाे सकती है.आपका वजन कम हाेने लगेगा अगर आप अपनी डाइट से अतिर्नित चीनी हटा देते हैं, ताे आपकी कुल कैलाेरी की मात्रा कम हाे जाती है. इससे वजन कम करना और बनाए रखना हाे सकता है. शाेध बताते हैं कि अधिक चीनी का सेवन माेटापा और वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण है.