सेहत का साथ हृदय का भी खयाल रखें
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बढा हुआ कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग की निशानी है | मुख्य रूप से यह वसायु्नत पदार्थों के अधिक सेवन से बढता है | मगर आधुनिक जीवनशैली और खानपान की गलत आदतें इसके लिए सर्वाधिक जिम्मेदार हैं. कई बार यह समस्या वंशानुगत होती है |
ऐसे नियंत्रित करें
- प्रतिदिन प्रात: अंकुरित अनाज, मुट्ठी भर जरूरत खाएं.
- खाने में सोयाबीन या जैतून के तेल का प्रयोग करें.
- लहसुन, प्याज का सेवन प्रतिदिन करें. नींबू और आंवला प्रतिदिन किसी न किसी रूप में लें.
- शराब का सेवन न करें.
- रात के समय दो चम्मच धनिया एक गिलास पानी में भिगो दें. प्रात: हिलाकर पी लें. धनियां भी चबाकर निगल जाएं.
- बादाम व अखरोट में ओमेगा-३ फैटी एसिड होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक होते हैं.
- वजन बढने न दें. इससे भी कोलेस्ट्रॉल बढता है.
- कई शोधों में साबित हो चुका है कि तनाव के कारण कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ जाता है. इसलिए तनावमु्नत रहें.
- प्रतिदिन नियमित रूप से व्यायाम करें. खेलना, तैरना, टहलना, साइकिल चलाना भी व्यायाम का तरीका है.
- तले-भुने पदार्थों की जगह फल या फलों के रस का सेवन करें.