तनाव दूर करने में काफी मददगार होते हैं ये तरीके

पसंदीदा तस्वीर : अपनी पसंदीदा जगह की या कोई खूबसूरत प्राकृतिक सौंदर्य वाली तस्वीर को देखने से तनाव कम होता है. किसी गाडन, पार्क या बीच के पास खडे होने या अपनी पसंदीदा जगह को आंख बंद करके महसूस करने से अच्छा लगेगा.

 

मधुर संगीत : गाना गाने या सुनने से भी तनाव दूर होता है. नेचुरल साउंड जैसे पक्षियों की आवाज, हवा चलने का साउंडट्रैक सुनने से तनाव कम होता है. एक छोटे फाउंटेन से आने वाली पानी की आवाज भी अच्छा महूसस कराती है.

 

उछलना-कूदना : दौडने, अप एंड डाउन जंप करने से स्ट्रेस में राहत महसूस होती है. काम के दौरान तनाव महसूस कर रहे हैं तो एक छोटी वॉक पर जाने, स्ट्रेस बॉल को हाथ मे दबाने, गर्दन को सर्कल में घुमाने, डांस भी स्ट्रेस रिलीफ का काम करता है.

 

मुलायम स्पर्श : सॉफ्ट टॉयज को हाथ में लेने, कुत्ते या अन्य पालतू पशु-पक्षी को स्पर्श करने से तनाव कम होता है. गरम पानी से नहाने, गर्दन की मसाज करने से स्ट्रेस कम होता है. मुलायम कपडे पहनने या मुलायम ब्लेंकेट ओढने से तनाव में कमी आती है.

 

सेहतमंद स्वाद : तनाव कम करने के लिए शुगरलेस गम, डार्क चॉकलेट का छोटा टुकडा खा सकते हैं. एक कप चाय, कॉफी या कोल्डड्रिंक पीने से भी अच्छा महसूस होता है. पके हुए फल, गाजर, सेरेल्स जैसे हेल्दी फूड खाने से भी तनाव कम होगा.