कई लोगों का मानना है कि बटर में कैलोरीज काफी ज्यादा होती हैं. और रेगुलर यदि ब्रेड बटर लिया जाय तो इससे वजन बढने की संभावना काफी ज्यादा बढ जाती है. बटर बढने वाले बच्चों के लिये फायदेमंद होती है. आप उन्हें रेग्युलर बटर खिलाएं तो बेहतर है. पीले बटर की अपेक्षा सफेद बटर में कम कैलोरीज होता है. यदि इसकी कम मात्रा ली जाय तो यह फायदेमंद होता है. जिन लोगों को लीवर संबंधी समस्या होती है, उनके लिए बटर में पका खाना सुपाच्य होता है.
बटर खाकर मूड बने मस्त : इसमें सेलीनियम भी होता है जो कि नर्वस सिस्टम को खुशी पहुंचाता है. तभी तो सूप के एक कटोरे में बडे से मक्खन का टुकडा आपको खुश कर देता है.
थायरायड के लिये अच्छा : इसमें खूब सारा विटामिन ए होता है जो कि थायरायड ग्रंथि के काम-काज के लिये अच्छा होता है. तो अगर आप बटर को उसमें मौजूद चर्बी की वजह से नहीं खाते तो आपका वजन थायरायड के काम करने की वजह से बढ सकता है.
बच्चों के दिमागी विकास के लिये : इसमें मौजूद कोलेस्ट्रॉल और वसा बच्चों के दिमागी विकास के लिये अच्छा माना जाता है. बच्चों की आंखों की रौशनी बनी रहे इसलिये उन्हें दूध और मक्खन खिलाना चाहिये.
एनर्जी बढाए : इसको खाकर तुरंत एनर्जी मिल जाती है. बटर बाद में जा कर फैट में परिवर्तित हो जाता है जो कि जरूरत पडने पर एनर्जी का रूप लेता है.
एंटीऑक्सीडेंट : इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होने की वजह से यह क।लशपीं;सर या ट्यूमर से रक्षा करता है. इसके अलावा यह त्वचा की फ्री रैडिकल्स से सुरक्षा करते हैं., तभी तो शिया बटर को एंटी एजिंग क्रीम के लिये प्रयोग किया जाता है.
त्वचा में चमक लाए : बटर चेहरे को कोमल बनाता है. कोकोआ बटर या शिया बटर को चेहरे पर लगाने से चेहरे पर निखार आता है.
नींद लाए अच्छी : बटर में सिलीनियम होता है जो कि अच्छी नींद लाने के लिये कारगर है.
प्रजनन क्षमता बढाए : यह महिलाओं तथा पुरुषों दोनों में ही प्रजनन क्षमता बढाने के लिये जाना जाता है. यह शरीर में गर्मी बढाता है तथा मेल और फीमेल हार्मोन को बढाने का कार्य करता है.
विटामिन डी का भंडार: हमारे शरीर में कैल्शियम को सोखने के लिये विटामिन डी की जरूरत होती है. बटर में विटामिन डी पाया जाता है, तो इसे नाश्ते में खाना बिल्कुल न भूलें.