कमरदर्द से बच सकते हैं कमरदर्द क्यों हाेता है

 

 

 

 अ्नसर शरीर भारी हाेने पर कमर दर्द हाे जाता है.

 जल्दी-जल्दी सीढ़ी चढ़ना-उतरना भी कमरदर्द काे बढ़ावा देता है.

 भारी वजन उठाने से भी कमर में दर्द हाे जाता है.

 अधिक देर तक खड़े रह कर काम करने से भी कमरदर्द हाेता है.

 झुककर काम करने से मांसपेशियाें पर अधिक दबाव पड़ता है जिससे कमरदर्द की परेशानी का सामना करना पड़ता है.

 रीढ़ की हड्डी में सूजन हाेने पर भी कमर दर्द हाेता है.

 कामकाजी लाेगाें की कुर्सी यदि आरामदायक नहीं है ताे भी कमर दर्द हाे जाता है.

 

बचाव

 

 सीढ़ियाें पर आराम से उतरें चढ़ें.

 अकेले अधिक वजन न उठायें, किसी दूसरे की मदद लें.

 यदि आप का शरीर भारी है ताे अपना वजन कम करने का प्रयास करें.

 पतले रुई के गद्दे पर या माेटी दरी बिछाकर सख्त सपाट जगह पर साेयें.

 लगातार खड़े हाेकर काम न करें.बीच-बीच में कुछ टहलें या बैठकर काम करें.

 काम करने की कुर्सी-मेज आरामदायक हाेने चाहिये. कुर्सी और मेज की ऊंचाई में अंतर उचित हाेना चाहिए.

 कुर्सी पर बैठते समय कुर्सी का पूरा सहारा लेकर बैठें.

 पैराें के नीचे छाेटा स्टूल रखें. पैर अधिक समय तक लटकाकर न रखें.

 शीत ऋतु में कमर काे उचित गर्म वस्त्राें से ढककर रखें.