मनाेरंजक तरीके से घटाएं वजन

 

राेजाना एक ही तरह की ए्नसरसाइज करके बाेर हाे चुके हैं और अपने वर्कआउट काे मनाेरंजक बनाना चाहते हैं ताे यह ए्नसरसाइज गेम आपके लिए बेहद मददगार साबित हाेंगे. दर असल, इन गेम्स की खासियत यह है कि इन्हें वर्कआउट में शामिल करने से वजन तेजी से कम किया जा सकता है.

 

स्केटिंग स्केटिंग काे रूटीन वर्कआउट में शामिल कर 500 कैलाेरी तक बर्न की जा सकती हैं. शारीरिक सतुलन बेहतर करने में भी यह मददगार है. यह हृदय के लिए भी अच्छी है, क्योंकि इससे र्नत प्रवाह बेहतर हाेता है. हूला हूप्स एक घंटा हूला हूप्स करने से 600 कैलाेरी तक जलाई जा सकती है. इसे हर उम्र में किया जा सकता है. वजन घटाने के लिए हल्के रिंग का इस्तेमाल करें, इसमें मेहनत ज्यादा लगती है और इससे बैली फैट तेजी से कम हाेता है.

 

बैडमिंटन बैडमिंटन स्टेमिना बढ़ाने के साथ ही वजन भी कम करता है. इसे खेलते समय शाॅट मारने और दाैड़ने से मसल्स पर जमी अतिर्नित चर्बी तेजी से घटती है.