नाड़ी के कंपन से प्राणायाम का अभ्यासप्राणायाम का अभ्यास

 

 

 

 

स्वच्छ व शांत वातावरण में करें जिससे हृदय की धड़कन का अनुभव आसानी से हाे सके. अभ्यास के लिए सिद्धासन, पद्मासन या सुखासन में बैठ जाएं और अपने हाथ काे बाईं ओर दिल पर रखें. शरीर व मन काे शांत रखते हुए दिल काे 6 बार धड़कने तक धीरे-धीरे सांस अन्दर खींचें. िफर 3 धड़कन तक सांस काे अन्दर ही राेककर रखें.इसके बाद 6 बार दिल धड़कने तक सांस काे धीरे-धीरे बाहर छाेड़ें, अंत में 3 धड़कन तक सांस काे बाहर ही राेककर रखें.शुरू-शुरू में इसका अभ्यास कुछ मिनटाें तक ही करना चाहिए. अभ्यास के क्रम में घबराहट या थकान का अनुभव हाेने पर अभ्यास काे राेक दें.